Ovsena kaša je super ideja za zajtrk, malico ali kot obrok po treningu. Vsebuje vsa glavna makrohranila: ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.
Potrebujemo:
- merica instant ovsenih kosmičev (30g)
- 2 dl mleka ali rastlinskega napitka
- 100g beljakov (sneg)
- FlavDrops okus jabolko
- žlica chia semen (namočenih v vodi – da nabreknejo)
- eno srednje veliko jabolko (olupimo in naribamo)
- cimet
- ➕ pusta skuta
- ➕ krhlji jabolka
- ➕ mandljevi lističi
- ➕ rozine namočene v rumu
Instant ovsene kosmiče v mleku pokuhamo nekaj minut na nizkem ognju (da se zgosti). Dodamo sneg iz beljakov in FlavDropse ter z lopatko nežno premešamo. Kašo še nekaj minut kuhamo na nizkem ognju. Odstavimo in dodamo naribano jabolko, cimet in chia semena. Dobro premešamo. V posodico/krožnik damo pusto skuto, ovseno kašo, krhlje jabolka, mandljeve lističe in rozine.
Produkt Instant ovseni kosmiči je oves, zmlet v zelo droben prah, zaradi česar je obrok z njimi nadvse preprost in hranilen. Kaša dobi kremasto teksturo in je preprosto ”amazing”!! Produkt FlavDrops so sladke kapljice brez kalorij.
Vaša Tinca 🖤
Leave a Reply