Ovsena kaša je super ideja za zajtrk, malico ali kot obrok po treningu. Vsebuje vsa glavna makrohranila: ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.

Potrebujemo:

• merica instant ovsenih kosmičev (30g)
• 2 dl mleka ali rastlinskega napitka
• 100g beljakov (sneg)
• FlavDrops okus jabolko
• žlica chia semen (namočenih v vodi – da nabreknejo)
• eno srednje veliko jabolko (olupimo in naribamo)
• cimet
• ➕ pusta skuta
• ➕ krhlji jabolka
• ➕ mandljevi lističi
• ➕ rozine namočene v rumu

Instant ovsene kosmiče v mleku pokuhamo nekaj minut na nizkem ognju (da se zgosti). Dodamo sneg iz beljakov in FlavDropse ter z lopatko nežno premešamo. Kašo še nekaj minut kuhamo na nizkem ognju. Odstavimo in dodamo naribano jabolko, cimet in chia semena. Dobro premešamo.  V posodico/krožnik damo pusto skuto, ovseno kašo, krhlje jabolka, mandljeve lističe in rozine. 

Produkt Instant ovseni kosmiči je oves, zmlet v zelo droben prah, zaradi česar je obrok z njimi nadvse preprost in hranilen. Kaša dobi kremasto teksturo in je preprosto ”amazing”!! Produkt FlavDrops so sladke kapljice brez kalorij.

Vaša Tinca 🖤