To je en mojih ljubših malic v kozarčku. Je enostaven in hiter za pripravo, zelo okusen in odličen ”meal to go”. Vsebuje veliko beljakovin in zdravih maščob, pa tudi ogljikovih hidratov za energijo.
En kozarček:
▪️ 100g skyr jogurta
▪️ merica beljakovin v prahu, okus vanilija
▪️ žlica chia semen
▪️ zmečkana banana
➕ temna čokolada za posip
Jogurt, beljakovine v prahu, chia semena in banano dobro zmešamo, da se grudice proteinov razbijejo in se vse skupaj dobro poveže (to počnite v drugi, nekoliko širši posodici za lažje mešanje). Nato zmes prestavimo v kozarček s pokrovom, dodamo posipe (koščki temne čokolade, rezine banane) in postavimo v hladilnik za kakšno uro – najbolje čez noč.
To je to! Zajtrk/malica je pripravljena.
Hitro, enostavno in okusno.
Vaša Tinca
Leave a Reply