Slan ali sladek zajtrk? Pri meni definitivno zmaga sladek! Palačinke, oatmeal bowl, sladki french toast ali po novem tudi vaflji. Receptov za vaflje je ogromno, z vami bom delila enega mojih ljubših. Tokrat sem uporabila: 1 banano 2 jajci 4 žlice ovsenih kosmičev žlička pecilnega praška Banano z vilico zmečkamo, dodamo dve jajci in premešamo....
Hitra, okusna in zdrava malica ali zajtrk, pripravljena v nekaj minutah! Potrebujemo:▪️ košček masla▪️ eno srednje veliko jabolko▪️ cimet▪️ orehi▪️ žlica medu➕ skyr jogurt V ponev damo košček masla, dodamo na koščke narezano jabolko, cimet, orehe in malo popražimo. Dodamo žlico meda in mešamo še kakšno minuto, da se jabolka karamelizirajo. V skodelico damo skyr...
Ovsena kaša je super ideja za zajtrk, malico ali kot obrok po treningu. Vsebuje vsa glavna makrohranila: ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Potrebujemo: merica instant ovsenih kosmičev (30g) 2 dl mleka ali rastlinskega napitka 100g beljakov (sneg) FlavDrops okus jabolko žlica chia semen (namočenih v vodi – da nabreknejo) eno srednje veliko jabolko (olupimo in...
Sezona kivijev se je začela in pripravila sem vam njami idejo za hranljiv zajtrk ali malico. ▪️ popečen polnozrnat toast▪️ skuta▪️ marelična marmelada▪️ kivi▪️ popražena pistacija Hitro, enostavno in zeeelo okusno!! Vsebuje vsa glavna makrohranila: OH, beljakovine in zdrave maščobe. Odlična ideja za popoln začetek dneva. *s skodelico kave seveda Lepo nedeljo vam želim! Vaša...
Okusne, debele, mehke, nasitne palačinke z visoko vsebnostjo beljakovin. Odlične za zajtrk/malico/večerjo. Potrebujemo:▪️ 150g beljakov▪️ žlica pirine moke▪️ žlica razmaščene kokosove moke (@rastoca_jablana )▪️ žlička pecilnega praška▪️ ščepec soli Dodatki:▫️ skyr jogurt▫️ čokoladno-lešnikov namaz (@malincanastja )▫️ arašidovo maslo v prahu (@myproteinsi ) + voda▫️ chia semena Beljake, moko + pecilni prašek, kokosovo moko in sol v posodici zmešamo...
Ovsene kosmiče lahko pripravimo na tisoč in en način.Na spletni strani lahko najdete že veliko idej za zajtrke iz ovsene kaše, kjer sem kosmiče pokuhala. Tokrat pa sem Oatmeal pripravila drugače: v mikrovalovni pečici. Obrok se pripravi hitro in je odlična ideja za zajtrk ali malico. Sama sem nad njo navdušena in bo večkrat na...
Mmmm malina in čokolada! Top kombinacija. Barvit, okusen in hranljiv zajtrk za popoln začetek dneva. ▪️ dve žlici mletih ovsenih kosmičev▪️ merica whey proteinov (okus čokolada)▪️ žlica 100% kakava▪️ voda Ovsene kosmiče zmeljemo v mlinčku za kavo/sladkor.Vse sestavine damo v kozico in na srednjem ognju kuhamo toliko časa, dokler se kaša ne zgosti do željene...
To je en mojih ljubših malic v kozarčku. Je enostaven in hiter za pripravo, zelo okusen in odličen ”meal to go”. Vsebuje veliko beljakovin in zdravih maščob, pa tudi ogljikovih hidratov za energijo. En kozarček:▪️ 100g skyr jogurta▪️ merica beljakovin v prahu, okus vanilija▪️ žlica chia semen▪️ zmečkana banana➕ temna čokolada za posip Jogurt, beljakovine...
Danes sem vam pripravila recept za res puhasto in zelo dobro palačinko. Če vam ostajajo beljaki od peke, je to tudi odlična ideja, kako jih porabiti. Je zelo nasitna in do kosila ne boste lačni. ▪️ 150g beljakov▪️ dve žlici zmletih ovsenih kosmičev (moka)▪️ žlica razmaščene kokosove moke▪️ epruvetka flavdrops okus toffee ▫️ žlica (50g)...
Svoje oatmeal skodelice poskušam kar se da obogatiti in vedno iščem kombinacije, ki bi spominjale na znane okuse. Snickers čokoladica je za marsikoga favorite snack in se ji težko upre – tudi meni je zelo všeč. Osnova/baza kaše:▪️ dve žlici mletih ovsenih kosmičev (zmleti v mlinčku za kavo/sladkor)▪️ merica beljakovin v prahu – okus čokolada▪️...
