Z vami ponovno delim njami ”fit” poletno sladico. Sestavine za 7 piškotov:▫️ dve pesti robidnic▫️ 3 velike žlice domače marelične marmelade▫️ 2 veliki žlici chia semen Dodatki:🔸 arašidovo maslo🔸 pirini napihnjenci🔸 temna čokolada s stevio Robidnice (ali drugo jagodičevje) z vilico zmečkamo, dodamo marelično marmelado in dobro zmešamo. Nato primešamo še chia semena in pustimo...
SESTAVINE (za dva riževa vaflja):* 2-3 žličke arašidovega masla* pol banane* 2-3 žličke sirnega namaza* praženi in soljeni arašidi* 40 g temne čokolade s stevio* kokosovi lističi Najprej rižev vafelj namažemo z arašidovim maslom (1-2 žlički na vsak vafelj), nato dodamo na rezine narezano banano (lepo enakomerno razporedimo po vaflju), sledi sirni namaz (1-2 žlički...
Slan ali sladek zajtrk? Pri meni definitivno zmaga sladek! Palačinke, oatmeal bowl, sladki french toast ali po novem tudi vaflji. Receptov za vaflje je ogromno, z vami bom delila enega mojih ljubših. Tokrat sem uporabila: 1 banano 2 jajci 4 žlice ovsenih kosmičev žlička pecilnega praška Banano z vilico zmečkamo, dodamo dve jajci in premešamo....
Hitra, okusna in zdrava malica ali zajtrk, pripravljena v nekaj minutah! Potrebujemo:▪️ košček masla▪️ eno srednje veliko jabolko▪️ cimet▪️ orehi▪️ žlica medu➕ skyr jogurt V ponev damo košček masla, dodamo na koščke narezano jabolko, cimet, orehe in malo popražimo. Dodamo žlico meda in mešamo še kakšno minuto, da se jabolka karamelizirajo. V skodelico damo skyr...
Sezona kivijev se je začela in pripravila sem vam njami idejo za hranljiv zajtrk ali malico. ▪️ popečen polnozrnat toast▪️ skuta▪️ marelična marmelada▪️ kivi▪️ popražena pistacija Hitro, enostavno in zeeelo okusno!! Vsebuje vsa glavna makrohranila: OH, beljakovine in zdrave maščobe. Odlična ideja za popoln začetek dneva. *s skodelico kave seveda Lepo nedeljo vam želim! Vaša...
Z izdelki @rastoca_jablana sem ustvarila še en okusen recept za zajtrk, malico ali sladico, ko ti pade cukr. Za 3 kozarčke potrebujemo:▪️dve žlici chia semen (@rastoca_jablana )▪️voda▪️epruvetka flavdrops (@myproteinsi )▪️100g temne čokolade za kuhanje (@rastoca_jablana ) ▫️70g bele čokolade za kuhanje (@rastoca_jablana )▫️200g skyr jogurta Chia semena + flavdrops prelijemo z mlačno vodo in počakamo cca 15 min, da nabreknejo. Temno...
Super ideja za zajtrk ali malico. Je zelo nasitna, saj vsebuje veliko beljakovin. Za en kozarec/porcijo:▪️ 100 g skyr jogurta▪️ žlička medu▪️ žlička vanilijeve arome▪️ 10 g ekspandirane pire▪️ 100 g proteinskega pudinga čokolada▪️ košček kinder country čokoladice Skyr jogurt, med, vanilijevo aromo zmešamo skupaj ter damo na dno kozarca. Dodamo ekspandirano piro, za zadnjo...
Ovsene kosmiče lahko pripravimo na tisoč in en način.Na spletni strani lahko najdete že veliko idej za zajtrke iz ovsene kaše, kjer sem kosmiče pokuhala. Tokrat pa sem Oatmeal pripravila drugače: v mikrovalovni pečici. Obrok se pripravi hitro in je odlična ideja za zajtrk ali malico. Sama sem nad njo navdušena in bo večkrat na...
Puding je en najlažjih sladic za pripravo. Potrebujete dobrih deset minut in čoko kozarček je ready. Za 3-4 kozarčke potrebujemo: ▪️ 500 ml mleka (navadno, rastlinsko)▪️ 80 g temne čokolade▪️ 50 g eritritola (sladilo brez kalorij)▪️ žlička vanilijeve arome▪️ epruvetka flavdrops (čokolada)▪️ ščepec soli▪️ eno jajce▪️ žlička xanthan gum (cca 3g) ali drugo gostilo V...
Nekaj časa nazaj sem dobila idejo, da bi lahko ustvarila fit varianto Snickers čokoladice. Sama obožujem kikiriki, karamelo, čokolado in verjamem, da je še marsikomu ta slaščica zelo všeč in bo vesel malo bolj healthy variante. Biskvit:▪️ 200 g plazma diet piškotov▪️ 100 g sirnega namaza light▪️ 50 g kokosovega olja▪️ 50 g mletega eritritola...
